Svježi sokovi za vrhunsku kondiciju
Biti u dobroj kondiciji ne znači samo imati energije te održavati vitkosti snagu, nego i mentalnu sposobnost za nošenje sa svakodnevnim zahtjevima kojima vas život obasipa. Tijekom dana svojem tijelu možete davati hranjive tvari koje će vam vraćati snagu kako biste živjeli bez zadrške i s užitkom.
Dakle što je vašem tijelu potrebno da bi bilo u najboljoj formi?
VITAMIN A čini vas živahnima i daje sjaj vašim očima.
VITAMIN C jača imunološki sustav.
ŽELJEZO vam daje energiju – a što je forma bez energije?
LIGNANI pomažu održavati zdravlje vašeg srca.
MANGAN daje snagu vašim kostima čistu i jednostavnu.
KALIJ je najjeftinije zdravstveno osiguranje jer štiti vaše srce i um od stresa.
sokovi 1Gdje sve to pronaći?
Slijedite dugu fitness sokova – svaka boja donosi mnogo različitih hranjivih tvari. Osmišljavajte sokove s namirnicama svih boja i skočite prema svom vrhuncu.
CRVENA – cikla, trešnje, liči, maline, crveni ribiz, jagode
ŽUTA – banane, grejp, ananas
NARANČASTA – marelice, dinja, mango, naranča, papaja, breskva
ZELENA – brokula, krastavci, kelj, špinat
LJUBIČASTA – borovnice, šljive
Danas vam donosimo samo neke recepte za sokove koje će vas oživiti koji se nalaze u knjizi Čaša puna zdravlja u izdanju Mozaik knjige.
RECEPT – Supersmoothie za pokret
Započnite dan dozom energije ili je uzmite kad osjetite poslijepodnevni pad energije. Ovaj smoothie odlično stimulira sive moždane stanice i oživljava tijelo.
Sastojci:
3 naranče
pola banane
125 ml jogurta s malim udijelom masnoća
35g smrznutih borovnica
90g smrznutih malina
pola manga oguljenog bez koštice
1 žličica camu camu praha
Priprema:
Iscijedite naranče, ulijte sok u blender ili multipraktik te dodajte sve ostale sastojke, uključujući i camu camu prah te obrađujte dok ne dobijete glatku i kremastu tekućinu. Poslužite odmah!
Zahvaljujući bogatstvu hranjivih tvari u ovoj crveno-ljubičastoj kombinaciji bobica, osjećat ćete se sitije i manje skloni grickati, što će vam pomoći držati tjelesnu težinu pod nadzorom.
RECEPT – Sagorjevač masti
Sastojci:
3 jabuke bez peteljki narezane na kriške
pola banane
125 ml jogurta s malim udijelom masnoća
35g smrznutih borovnica
5 smrznutih jagoda
30g smrznutih brusnica
30g smrznutih malina
1 žličica tekućeg L-karnitina
Priprema:
Propustite jabuke kroz električni sokovnik ili umjesto cijeđenja dodajte 150 ml jabučnog soka. Ulijte sok u blenderili multipšraktik, dodajte preostale sastojke, uključujući L-karnitin, i obrađujte dok ne dobijete glatku i kremastu tekućinu. Poslužite odmah!
Izvor: she.hr
